Paz interior

Última atualização: (25/07/2020)

“As guerras nascem no espírito dos homens, e é nele, primeiramente, que devem ser erguidas as defesas da paz.”
Preâmbulo do ato Constitutivo da UNESCO

Paz interior é a experiência de bem-estar psicológico ou espiritual. Quanto mais equilibrada a pessoa mais duradoura e estável é a experiência.

Dificuldades para se ter paz

Em tempos de guerra, quando há uma ameaça à sobrevivência, as condições para se ter paz interior são muito críticas. Testemunhar a destruição e o sofrimento, causados pelo ódio extremo que fomenta a guerra, gera um intenso stress e em muitos casos trauma profundo.

Situação semelhante acontece em situações de catástrofe ou para alguém que vive em áreas onde a criminalidade e a violência fazem parte de um triste cotidiano.

A dinâmica familiar também pode ser um fator que pode servir de grande entrave à vivência de um estado de paz interior. Quando essa dinâmica assume um estado crítico é recomendável a procura de ajuda profissional.

Nas situações acima, a cessação da guerra e o estabelecimento da pacificação são fundamentais para um processo de restabelecimento e cura.

Em se vivendo em tempos de paz externa, ausência de conflitos armados de qualquer outra natureza, vivemos com paz interior?

Embora a situação externa seja favorável, ela não é uma garantia de que essa paz se manifeste. É preciso também dizer que em casos, que penso serem raros, existem indivíduos que conseguem manter um estado de paz interna mesmo diante de situações extremamente penosas.

De outra forma, a dificuldade pode residir no mundo subjetivo do indivíduo, por razões íntimas, onde as tensões internas fazem com que não haja quietude, paciência e serenidade para se lidar com os desafios da vida cotidiana.

Uma jornada de paz

Como atingir a paz interior - O primeiro passo

O que contribuiria para esse estado de paz interior?

• • Um saudável senso de autoestima e autoconfiança.
• • Uma mente capaz de atenção plena e que não é torturada por incessante conflito.
• • Sentir-se confortável com o processo de autoconhecimento.
• • Cuidar para que seus pensamentos sejam claros, suas ideias organizadas, as emoções equilibradas e a saúde física esteja em boas condições.
• • Ter ideais elevados ou uma vida espiritual ativa.
• • Relações saudáveis com os próximos , com a natureza e um sentimento de conexão com o universo.

Tendo em mente o que contribui para a manifestação de um estado de paz interior, você provavelmente pode estar se perguntando: “ O que fazer para que esses fatores se manifestem em minha vida?”

As necessidades das pessoas são singulares, suas histórias também. Algumas pessoas podem bem considerar que vivem uma vida cheia de paz e plenitude, de forma natural sem dar muita atenção ao que faz isso ser possível.

Já outras não, anseiam ter paz e fazem de tudo para que essa paz interior floresça na vida delas. Se a sua compreensão é a de que você sente necessidade de ter paz interior, que tem impressão que parece uma coisa distante devido aos inúmeros desafios e problemas que tem que enfrentar, então existem alguns passos que você pode dar para criar condições para que essa paz se manifeste em sua vida.

Mapeando o caminho

Um exercício prático de preparação

O primeiro passo é dedicar um momento para refletir calmamente sobre sua vida e as circunstâncias em que vive. Analise sua rotina e encontre um espaço entre as atividades em que você possa usar para estar só para refletir. Preferencialmente que não haja interrupções. É bastante útil ter um caderninho para anotações. Neste caderninho você fará anotações importantes que poderão te ajudar a melhorar sua qualidade de vida e bem-estar.

Encontre um assento em que possa sentar-se de forma confortável, relaxada. Você vai começar a empreender um estudo sobre sua maneira de viver os obstáculos que impedem com que você se sinta a paz interior.

Procure observar sua respiração por um instante, sem querer alterar a forma como respira. Depois procure ir relaxando mais profundamente, inicie pelos pés, pernas até chegar ao alto cabeça. É o que se costuma chamar de body scan. Faça de forma ligeira, apenas o suficiente para alcançar um estado de relaxamento, descontração.

Inspiremo-nos um pouco agora no Focusing de Gendlin que, de forma adaptada, pode nos ajudar um pouco na caminhada.

Quando sentir que já estás em um estado bem relaxado, procure colocar usa atenção no meio do seu corpo. Da cintura até o pescoço. Observe que sentimento ou emoção tem vem à mente quando sua atenção está nesta região de seu corpo. Se notou algo que se sobressai ou pense ser interessante, anote em seu caderninho.

Com essa parte etapa alcançada, passemos para o próximo passo.

Procure conservar esse estado de relaxamento, ainda com sua atenção no meio do corpo.

Pergunte-se, sem apressar-se para encontrar uma resposta de forma racional e automática:
O que me impede de sentir paz interior?

Assim que algo lhe vier à mente, anote-a. Faça de forma breve, com uma frase curta ou algumas palavras chave.

Assim que terminar de anotar, volte sua atenção novamente para o meio do corpo. Observe se algo mudou em seus sentimentos, emoções. Se a intensidade aumentou ou diminui ou se algo novo surgiu. Se for preciso anote.

Tendo feito essa observação, retorne à sua questão. “O que me impede de sentir paz interior?”
Há algo além do que eu já tenho anotado?. Se lhe ocorrer algo, anote, como sugerido acima.

Repita o processo até que você chegue ao ponto em que nada mais lhe ocorra. Quando isso acontecer, coloque suas anotações de lado por uns momentos, se conseguir mantenha seu pensamento no meio do corpo, se preferir, na região do coração. Sabendo que já anotou tudo o que imagina que sejam os obstáculos para que tenha paz interior, deixe as preocupações em relações aos obstáculos de lado. Fique por um tempo com sua atenção na área do coração, em silêncio.

Pronto.
Essas anotações vão te ajudar a iniciar uma jornada de pacificação interior. A vida está sempre em transformação, participar conscientemente do processo de transformação, até onde podemos, pode facilitar a melhoria da qualidade de vida. Do bem estar.

Ao estudar cada um dos pontos que considera serem obstáculos, você pode localiza-los ou sintoniza-los com cada dimensão de sua vida. O estudo das dimensões de sua vida, em quais você investe mais ou em quais investe menos, pode te inspirar a fazer mudanças em sua vida que favoreçam um equilíbrio e por conta disso abram espaço para harmonia.

A próxima etapa

Em breve escreverei sobre as dimensões da existência. Isso pode, talvez, ser útil nesta aventura.

Se precisar de ajuda, entre em contato pela nossa seção "Deixe seu recado" mais abaixo nesta página. Terei o prazer em ajudar.

Messias Nascimento
Psicólogo